主页> 行业新闻 >预防颈椎病的好方法 三个小妙招对付颈椎病

预防颈椎病的好方法 三个小妙招对付颈椎病

2019-08-13 13:56:18

  大街小巷你最常见的是什么,那当然是随处可见的低头族,也称手机族,手机已经成为了人生活中不能缺少的一部分。随着低头族的增长,颈椎病患者就会越来越多,颈椎病严重损害人体健康,也是影响人的正常生活。那么对于颈椎病的好方法有哪些?颈椎病如何预防?下面我们就来看看预防颈椎病的好方法,一起来看看吧!

  专家提醒,如果经常出现肩背酸痛、麻木,没有缘由的头晕目眩,颈部活动受限等现象,市民就应该警惕患上了颈椎病。

三个小妙招对付颈椎病

1、热水袋预防颈椎病

  买1只中号橡胶热水袋,将热水袋灌人1/2热水(如太烫可用枕巾垫亡),诽出宅气,将热水袋平放于颈下。每次热敷30分钟左右。开始感觉颈部发热;慢慢延伸到双手发热,最后全身发热。热水袋热敷可扩张颈部血管;改善血液循环,增加大脑氧气,减少颈部神经受压。坚持半年以上就能产生明显效果。

007.jpg

2、醋敷预防颈椎病

  选取品质优良的食醋,向其中浸入干净纱布。然后取出并固定于颈椎处,再将热水袋装上90℃的热水故在固定好的纱布上,热敷30—40分钟,之后再用热毛巾擦拭2—3分钟,最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后症状有明显改善。

3、拍肩预防颈椎病

  人站立,两脚分开与肩同宽,甩动双手,交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力均匀适当,早晚年1次,每次3—5分钟,拍肩运动有舒筋活血的功效。

四大方法让你远离颈椎病

1、纠正不适当的睡势

  调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低,也可以有效的预防颈椎病发生。

006.jpg

2、防止颈部受风受寒

  积极预防颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。如风寒会导致肌肉痉挛、僵硬,从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。

3、加强锻炼,增强体质

  预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等做全身性的锻炼,也可以通过颈项功能锻炼,增强局部肌力,滑利颈椎关节以缓解症状。

4、正规手法按摩

  人一旦得颈椎病后,就想到推拿按摩。然而,推拿按摩过程中颈部按摩要十分注意,颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管。如果按摩颈部时手法太重,最直接的就是致使肌肉损伤,从而引起骨折、水肿,甚至容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,供血不足引发脑卒中。

白领怎样预防颈椎病?

  (1)纠正不良体位预防颈椎病,首先在坐姿上要尽可能保持自然的端坐位。头部保持略微前倾,调节桌椅的高度比例,以免头颈部过度后仰或避免前倾前屈,使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。对于描图绘图等职业的工作人员可以通过调整工作台的倾斜度来达到目的。

009.jpg

  (2)定时望远。当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,即影响颈椎,又易引起视觉疲劳。为此,每当伏案过后,应抬头远视半分钟左右,待眼睛疲劳消退后再继续工作。

  (3)任何工作都不应该长时间固定于某一姿势。坐位亦然,应该至少两小时起身活动5分钟左右,每人可以根据自己实际情况采用相应的活动方法,包括工间操、散步等。此法不仅针对预防颈椎病的发生,而且对全身关节都有利。

上一篇:如何拔罐及注意事项

下一篇:肝火旺的后果,你知道吗?

咨询 QQ 考证 顶部